形体管理课程核心（什么是形体管理）
形体训练课程内容-形体训练的5个基本动作1、形体训练课程的五个基本动作如下：后下腰运动：动作描述：右手扶把杆，左臂上举并向后下压，强调背部肌肉的伸展和挺胸。注意事项：保持脖子直、背部紧绷，避免脊柱不用力。这个动作特别适合改善不良胸部习惯。压腿动作：动作描述：右手扶把，右腿上抬并拉伸大腿韧带，保持身...
形体训练课程内容-形体训练的5个基本动作1、形体训练课程的五个基本动作如下：后下腰运动：动作描述：右手扶把杆，左臂上举并向后下压，强调背部肌肉的伸展和挺胸。注意事项：保持脖子直、背部紧绷，避免脊柱不用力。这个动作特别适合改善不良胸部习惯。压腿动作：动作描述：右手扶把，右腿上抬并拉伸大腿韧带，保持身...