杨定一博士的课程
1、杨定一博士的课程涵盖静坐冥想引导、呼吸练习以及生命“觉”与“意义”探讨三大核心领域，具体内容如下：静坐冥想引导课程杨定一博士设计了多版本静坐冥想课程，以适应不同场景与需求。
2、奇迹 | 10 时空答案：核心观点：杨定一博士在“时空”中探讨了时空观念、真实世界的本质以及人类认知的局限性，指出时空是幻觉，是我们通过感官构建的印象。时空观念：四维时空：杨定一在年轻时接触到空间可以用XYZ三个轴来表达，再加上时间，最多是四个轴的观念，但他对此产生了质疑。
3、值得注意的是，2018年的婚变事件后，杨定一的活动更加活跃，他的信仰团体似乎在病毒封控期间在国内小圈子中盛行，但这并不能掩盖其商业动机。作为资本家，杨定一掌舵的长庚生技以盈利为首要目标，而他通过网络课程敛财，尽管声称是公益行为，但公开收入明细的缺失引发了关于税收和敛财的疑虑。
4、在新冠病毒大流行期间，杨定一及其理论在内地流行，但需注意其高价网络课程和保健品销售活动可能涉嫌敛财和偷税漏税。对于普通人而言，在精神危机中寻求自我丰富无可厚非，但需谨慎辨别，避免陷入更大危机。杨定一团队的财务透明度和公司合规性应受到关注。
5、在一节私密的瑜伽课上，老师已是位颇有修为的人，课程以一段静坐开始。才刚闭上眼，就痛苦得想逃：无数的念头和事件在脑海中纷飞不断，无法安坐，想要立刻结束静坐睁开眼睛，杂念却在脑海中越演越烈，好像一个高压气锅，为什么老师还没让我们睁开眼睛？那短短三五分钟的痛苦挣扎，令我难以忘怀。
一次呼吸控制法的排课思路
1、三种收束法：介绍收腹收束（Uddiyana Bandha）、会阴收束（Mula Bandha）和喉锁收束（Jalandhara Bandha），并说明它们在呼吸控制中的作用。具体呼吸控制法练习 成功式呼吸法（Ujjayi）：教授成功式呼吸法的技巧，强调其在体式练习中的应用。
2、排课顺序：风箱式呼吸可以单独练习，也可以作为哈他瑜伽、办公瑜伽的内容进行排课。对于长时间伏案工作者的脊椎有非常好的功效。练习时间：早上和傍晚6点前是练习风箱式呼吸的最佳时间。
3、瑜伽教练排课时，初级课程通常会安排70分钟的时间。课程开始时，进行0M冥想3遍，并引导学员唱诵帕坦加利的经文。对初学者，主要教授胸式和腹式呼吸技巧。如果有新进会员，需要详细解释胸式呼吸的概念，并演示，然后观察学员是否掌握。在呼吸技巧中，强调最后一轮练习的重要性，体式教学则放在最后一遍进行。
4、体式多样性：在选择体式时，应包含坐、跪、站、躺等多种姿势，以增加课程的多样性和趣味性。呼吸引导：重要性：在课程中，引导会员正确呼吸是至关重要的。通过呼吸控制，可以帮助会员更好地放松身体，提高练习效果。实施方法：在每个体式练习中，都应强调呼吸的配合，并适时提醒会员调整呼吸节奏。
5、课前准备环境布置：提前开启香薰灯，滴入3-5滴薰衣草或甜橙等舒缓类精油，调节灯光至暖黄色柔和模式。音乐选择：播放40-60BPM的轻音乐（如班得瑞《安妮的仙境》），音量控制在40分贝左右。辅助工具：准备瑜伽垫、毛毯（用于冥想环节保暖）。
6、长期坚持练习瑜伽可以改善胸部线条，增强腰部和腿部力量，减少脂肪积累，有助于塑造健美身材。 瑜伽的练习能够有效缓解肌肉和关节的疲劳，提高关节的灵活性。 瑜伽的呼吸法和各种体式可以强化身体机能，调节情绪，使人保持平和的心态，显得更加年轻。
了解空呼,空呼耗气训练介绍
1、空呼耗气训练的科目设置应尽可能贴近实战，模拟实战中使用的一些技战术。通过模拟的训练，消防员可以形成记忆，了解自身呼吸的习惯，并通过紧凑的、不间断的科目训练来持续增强消防员的执行力以及耐力。例如，新生的耗气训练主要以拖拽重物、模拟破拆为主；而队站的训练则通常会增加搬运水带上下楼、吊升重物、破拆、搜救、拖拽水带等科目。
2、面罩密封性：戴上面罩，快速捂紧接口，感受呼吸是否顺畅，检查密封性是否良好。快速接口：连接气瓶快速接头与面罩接口，检查连接状态及接口是否通畅。空呼耗气训练的介绍 必要性：耗气训练能帮助消防员发现自身在特定情境下的耗氧特点，从而在实战中更加有效地使用空呼。
3、训练目的对于消防员而言，耗气训练是自我认知的提升过程，通过它，可以掌握个人在压力下的耗气情况，从而提高耐力和执行效率。对消防部门来说，耗气训练是记录每个队员在安全环境下的性能数据，作为火场安全评估的重要指标。训练要求全副武装，如同实战，从医学筛查到任务完成，每个环节都严格按照规定执行。
4、空呼耗气训练： 训练目的： 个人层面：帮助消防员了解自己在压力下的耗气情况，培养自我控制呼吸、减少耗气的习惯。 团队层面：记录每个队员在安全环境下的性能数据，作为火场安全评估的重要指标。 训练要求： 全副武装，模拟实战环境。 从医学筛查到任务完成，每个环节都严格按照规定执行。
5、佩戴背托：将空呼背托背在身上，调整背带长度，使背托舒适地贴合背部。 进入使用环境：佩戴好空呼后，即可进入需要防护的环境开始工作。 使用过程中注意观察：留意压力表指针变化，当压力接近下限值时，应及时撤离现场。
呼吸的奇迹课程内容简介
呼吸的奇迹课程内容简介如下：核心目的：教导人们如何正确呼吸，以启动身体的自愈能力，实现身心的深层次疗愈。呼吸法特点：这是一种简单、无压力、轻松愉快的呼吸方法，旨在帮助人们在疲惫时学会停下来，通过呼吸补充能量，而非依赖咖啡因等外部刺激。
国际生命呼吸课程的老师李宜静，经过十年的深入研究，带领我们学习呼吸的奇迹课程。这门课程旨在教导人们如何正确呼吸，以启动身体的自愈能力，实现身心的深层次疗愈。它是一种简单、无压力、轻松愉快的呼吸法，帮助人们在感到疲惫时学会停下来，补充能量，而不是依赖咖啡因刺激神经系统继续前行。
第一把钥匙 ：呼吸 呼吸是身体与情绪最好的医生。你呼吸自由，让呼吸带领我们思绪会开始变得更清晰，我值慢慢安静下来，心渐渐打开来，与内在的本我神性连接，整个身心明亮更轻盈，让呼吸带领着自己慢慢地改变并转化思想与情绪。
结语：《奇迹课程》第1章第6节通过神经科学、行为经济学与现代生活案例的交叉验证，揭示需求系统的本质是大脑构建的幻觉程序。破解之道不在于对抗需求，而在于识别系统漏洞、重置认知模式——当你按下Alt+F4退出这场集体游戏时，会发现早已拥有无限金币模式的VIP体验卡。
《与神对话》认为：三千大千世界是真实的世界，是神体验自己庄严完美的道场；“宇宙，是神的呼吸”。《奇迹课程》认为“整个虚妄的娑婆世界都不存在”！“凡是真实的，不受任何威胁，凡是不真实的，根本就不存在。
爷爷的五步骤打坐体验空性，绝妙惊艳，搭配小飞虫分享更配哟！每周六上午九点，小飞虫与你相约YY直播（频道号56263608），讲解最究竟心法《奇迹课程》，欢迎各位家人参与。
